【トレーナー活動レポート➁】
柔道部の練習後ケア・リハビリ・テーピング指導の様子をご紹介
2026年2月4日
こんにちは、ひろ整骨院の小林です。
今回は、前回の☛【トレーナー活動】東海大甲府柔道部でケアとトレーニング指導を行っています。に続き『トレーナー活動の様子 第2弾』をご紹介します。
現在、東海大甲府柔道部へ定期的に伺い、練習後のケア・ケガの施術・手術後のリハビリサポート・テーピング指導・簡単なトレーニング指導を行っています。
◆練習後のケア
柔道は衝撃・捻り・接触が多く、日々の練習でも、
・打撲
・捻挫
・膝の痛み
・肩、肘の痛み
・腰の張り、痛み
など、様々な負傷が起こります。
練習後は一人ひとり状態を確認し、炎症が強い選手に
はアイシングや超音波、張りや痛みがある選手には手
技や電気療法での調整を行います。
その日のコンディションを翌日に持ち越さないよう、
ケアを徹底しています。
◆手術後の選手へのリハビリ
柔道では前十字靭帯や肩の手術後の選手も少なくあり
ません。
手術後の選手には、
・可動域訓練
・筋力回復トレーニング
・バランス、荷重練習
・競技復帰プログラム
など、段階的にリハビリを提供しています。
無理に強度を上げず、でも確実に競技復帰へ近づける
ようにサポートしています。
◆テーピング指導
テーピングは、ケガの予防や動きの補助に欠かせませ
ん。
練習前後に、
・足首の捻挫
・指の捻挫、保護
・肩のサポート
・腰のサポート
・膝の安定性
など、各選手に合わせた巻き方を指導します。
自分で巻けるようになる選手も増え、
「自分で何となくやってたのと違う！」
「安心して練習・試合ができる！」
と喜んでもらえています。
◆ちょっとしたトレーニング指導も
普段の練習やトレーニングでは補いきれない、
・体幹の安定
・可動域アップ
・正しい体の使い方
・ケガをしにくい動作
を身につけるために、簡単なトレーニング指導も行っ
ています。
「正しいフォームでできているか？」
「負荷は適正か？」
など細かく確認し、効率よく強化できるようサポート
しています。
◆さいごに
柔道はケガの多い競技ですが、適切なケア・リハビリ
・トレーニングを組み合わせることで、選手はより安
全に、全力で競技に取り組むことができます。
今後も選手一人ひとりの状態に寄り添い、より良いコ
ンディションで練習・試合に臨めるようサポートして
いきます。
甲斐市長塚で日々努力を重ねているアスリートの皆さ
んをひろ整骨院はこれからも全力で応援しています。
【関連する記事】
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現在、東海大甲府柔道部へ定期的に伺い、練習後のケア・ケガの施術・手術後のリハビリサポート・テーピング指導・簡単なトレーニング指導を行っています。
◆練習後のケア
柔道は衝撃・捻り・接触が多く、日々の練習でも、
・打撲
・捻挫
・膝の痛み
・肩、肘の痛み
・腰の張り、痛み
など、様々な負傷が起こります。
練習後は一人ひとり状態を確認し、炎症が強い選手に
はアイシングや超音波、張りや痛みがある選手には手
技や電気療法での調整を行います。
その日のコンディションを翌日に持ち越さないよう、
ケアを徹底しています。
◆手術後の選手へのリハビリ
柔道では前十字靭帯や肩の手術後の選手も少なくあり
ません。
手術後の選手には、
・可動域訓練
・筋力回復トレーニング
・バランス、荷重練習
・競技復帰プログラム
など、段階的にリハビリを提供しています。
無理に強度を上げず、でも確実に競技復帰へ近づける
ようにサポートしています。
◆テーピング指導
テーピングは、ケガの予防や動きの補助に欠かせませ
ん。
練習前後に、
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・指の捻挫、保護
・肩のサポート
・腰のサポート
・膝の安定性
など、各選手に合わせた巻き方を指導します。
自分で巻けるようになる選手も増え、
「自分で何となくやってたのと違う！」
「安心して練習・試合ができる！」
と喜んでもらえています。
◆ちょっとしたトレーニング指導も
普段の練習やトレーニングでは補いきれない、
・体幹の安定
・可動域アップ
・正しい体の使い方
・ケガをしにくい動作
を身につけるために、簡単なトレーニング指導も行っ
ています。
「正しいフォームでできているか？」
「負荷は適正か？」
など細かく確認し、効率よく強化できるようサポート
しています。
◆さいごに
柔道はケガの多い競技ですが、適切なケア・リハビリ
・トレーニングを組み合わせることで、選手はより安
全に、全力で競技に取り組むことができます。
今後も選手一人ひとりの状態に寄り添い、より良いコ
ンディションで練習・試合に臨めるようサポートして
いきます。
甲斐市長塚で日々努力を重ねているアスリートの皆さ
んをひろ整骨院はこれからも全力で応援しています。
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