こんにちは、ひろ整骨院の小林です。
部活動やランニングなどスポーツを頑張っている方に多いシンスプリント。
「とりあえず休めば治ると思っていたのに、なかなか良くならない…」
そんなお悩みで整骨院・接骨院・整体に来院される方は少なくありません。
今回は、
・シンスプリントは本当に休めば治るのか
・痛みが長引く理由
・シンスプリントのケア
についてわかりやすく解説しますので、ぜひ最後まで読んでください。
◆シンスプリントとは
シンスプリントとは、主にすねの内側（脛骨内側）
に痛みが出るスポーツ障害です。
正式には「脛骨過労性骨膜炎」と呼ばれ、
・ランニング
・ジャンプ動作
・急な運動量の増加
などの原因で起こりやすくなります。
シンスプリントの原因や症状については下記の記事
で詳しく解説してありますのでご覧ください。
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シンスプリントの症状・原因・治し方を解説！
◆シンスプリントは「休めば治る」？
◉結論：軽度なら休養で改善することもあります。
初期のシンスプリントであれば、
・運動量を減らす
・数日～1週間ほど休む
ことで痛みが落ち着くケースもあります。
しかし、それだけでは治らない人が非常に多いのが
現実です。
◆シンスプリントが長引く理由
➀休んでも原因が残っている
シンスプリントは単なる「使いすぎ」だけでなく
・足首や股関節の動きの悪さ
・ふくらはぎ、足裏の筋肉の硬さ
・体のバランスの崩れ
・フォームの問題
といったさまざま原因が関係しています。
休養だけでは、これらは改善しません。
➁痛みが引いたらすぐに運動を再開している
「痛みが少し楽になった」からとすぐに練習を再
開すると、
≪再発→悪化→慢性化≫
の悪循環に陥りやすくなります。
➂ストレッチやセルフケアが不十分
自己流のストレッチだけでは、
・必要な筋肉に効いていない
・逆に負担をかけている
こともあり、改善しきれないケースが多いです。
◆ひろ整骨院でできるシンスプリントの施術
➀痛みの原因をしっかり検査
・足首、膝、股関節の動き
・筋肉の硬さ
・体のバランス
をチェックし原因を探します。
➁筋肉・関節への手技施術
・すね周囲の筋肉の筋緊張を緩める
・足首、股関節の動きを改善
・足首の関節の調整
をすることで、再発しにくい体づくりを目指してい
きます。
➂物理療法などによる痛み軽減や治癒促進
・超音波（治癒促進）
・ハイボルテージ（疼痛緩和）
・テーピング（負担軽減）
・酸素カプセル（疲労回復）
などを行い痛みのない体を目指していきます。
➃スポーツ復帰を見据えたサポート
・自宅でできるストレッチ指導
・スポーツ復帰の為のトレーニング指導
・運動再開のタイミングのアドバイス
など、スポーツを続けたい方に合わせたケアが可能
です。
◆こんな方は整骨院への相談がおすすめ
・休んでもシンスプリントが治らない
・痛みを我慢しながら運動している
・大会や試合を控えている
・何度も再発している
当てはまる方は、早めのケアが大切です。
シンスプリントは、成長期の学生や普段からスポーツを頑張っている方に多く、我慢して運動を続けると長引いたり再発しやすいスポーツ障害です。
甲斐市長塚でシンスプリントやスポーツ障害でお悩みの方、またお子さまの足の痛みが気になる保護者の方は、お気軽にご相談ください。
ご予約はホームページ・LINE・お電話にて受付中です。
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