こんにちは、ひろ整骨院の小林です。
「スポーツ中に膝がグキッとした」
「着地した瞬間に膝が抜けるような感覚があった」
そんな症状がある方は、前十字靭帯（ＡＣＬ）損傷の可能性があります。
前十字靭帯はスポーツ選手にとって非常に重要な靭帯で、損傷すると競技復帰まで長い期間が必要となることもあります。
この記事では、症状・原因・治療・復帰時期・予防方法までわかりやすくまとめました。
1⃣前十字靭帯損傷とは
前十字靭帯（ＡＣＬ）は、太ももの骨（大腿骨）と
すねの骨（脛骨）をつなぐ靭帯で、膝が前後・回旋
方向へ不安定にならないよう支える、とても重要な
役割をもっています。
損傷すると、膝のぐらつき・不安定感・強い痛みが
出て、スポーツ復帰に時間がかかります。
2⃣主な症状
➀激しい膝の痛み・腫れ
受傷直後に関節内で出血し、短時間で大きく腫れ
上がることが多いです。
➁膝崩れ
方向転換・着地・階段動作などで膝が抜ける感覚
が出ます。
➂可動域制限
痛みや腫れによって膝が曲がらない、伸びないな
どの制限が現れます。
3⃣前十字靭帯損傷の原因
スポーツ動作により発生するケースがほとんどです
特に
・ジャンプ着地の際の膝のねじれ
・急停止（ストップ動作）
・カッティング（方向転換）
・接触プレーによる衝撃
サッカー、バスケ、バレーボール、スキーなど切
り返し動作が多い競技で頻発します。
4⃣前十字靭帯損傷の治療
➀医療機関での診断
ＭＲＩ検査によって靭帯の損傷度合いや断裂の有
無を判断します。
➁一般的な治療方法
・保存療法（部分断裂や軽度損傷の場合）
↳装具・サポーター・炎症管理
・手術療法（ACL再建術）
・リハビリテーション（術後～復帰まで）
➂整骨院で対応できること
・物理療法（超音波・ハイボルテージ）
・手技による筋緊張の調整
・関節可動域改善
・テーピング
・筋力トレーニング、動作指導
・術後のリハビリ補助
・再発予防のケア
※ＭＲＩ・手術が必要な場合は整形外科と連携しな
がら施術を行うことで、より安全・効果的な回復
が可能です。
5⃣復帰までの期間
➀保存療法（軽度損傷・部分断裂）
→3～6カ月ほど
➁手術（靭帯再建術）を行った場合
→8～12カ月ほど
※筋力不足や不安定性が残ると復帰が遅れることが
あるため、計画的なリハビリが重要です。
6⃣予防方法
ＡＣＬ損傷は再発率も高いため、日常からの予防が
非常に大切です。
➀股関節まわりの筋力強化
・殿筋（お尻の筋肉）を鍛えることでニーイン（膝
が内側に入る動作）を防ぎます。
➁太ももの筋力バランス
・前後の筋力バランスが崩れると膝に負担がかかり
ます。
➂ジャンプ、着地動作のトレーニング
・膝を内側へ入れない。
・股関節から動く意識。
➃正しいランニング・方向転換フォーム
・フォームの癖は再受傷リスクを高めます。
➄柔軟性
・筋肉が硬いと衝撃吸収できず靭帯に負担がかかり
ます。
◆こんな症状があれば整骨院へ
・膝がぐらつく・不安定
・スポーツ中に膝を痛めた
・曲げ伸ばしが痛い
・復帰までのリハビリ方法を知りたい
・手術後のケアに不安がある
早期の対応が復帰期間を大きく左右します。
◆ひろ整骨院での前十字靭帯損傷の治療
・超音波、ハイボルテージによる炎症軽減
・硬まった筋肉の調整
・関節可動域改善の手技
・テーピング
・セルフケア指導
・筋力トレーニング指導
・再発防止の動作指導
・酸素カプセルによる回復促進
※競技復帰までのサポートも対応しています。
前十字靭帯損傷は、スポーツ選手にとって非常に大きなケガですが、適切なリハビリや専門施術により、膝の安定性は十分に取り戻せます。
山梨県甲斐市長塚で整体・整骨院・接骨院をお探しの方、膝の痛みや前十字靭帯損傷でお困りの方は、ひろ整骨院にご相談ください。
当院ではＡＣＬ損傷の専門施術・競技復帰までのリハビリ・保険適用の説明まで丁寧に行っています。
膝に少しでも違和感がある段階でも構いません。
地域の皆さまの健康と、スポーツを思い切り楽しめる身体づくりを全力でサポートします。
ご予約はホームページ・LINE・お電話にて受付中です。
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